Introduzione al Pilates

Il metodo Pilates è in primis una filosofia di vita, incentrata sul benessere psico-fisico dell'individuo, nella sua totalità.Nasce da un'intuizione di Joseph Pilates, che si trovò a lavorare in un ospedale da campo, col compito di aiutare i soldati feriti a recuperare le proprie funzioni motorie. Ideò così una serie di esercizi utilizzando i letti a molle dell'ospedale, a cui applicò barre e leve per sfruttare il lavoro controresistenza. Terminata la Guerra, insegnò la sua tecnica prima in Germania e poi negli Stati Uniti, il cui obiettivo è "...la realizzazione e il mantenimento di un corpo sviluppato uniformemente con una armonia mentale in grado di svolgere quotidianamente i molti e vari compiti con naturalezza, facilità e piacere".Obittivi del Pilates sono incrementare la tonicità, la flessibilità e l'armonia delle forme, migliorando le prestazioni sportive e contribuendo a lenire i dolori causati da una postura non corretta. Consente inoltre di aumentare le capacità propriocettive, stimolando la capacità di controllo della muscolatura.

Il metodo è comporto da esercizi atti a coniugare il corpo con la mente, permettendo di correggere gli squilibri posturali, e tonificare il corpo.Come diceva Pilates: "Contrology è coordinazione completa di corpo, mente e spirito".L'obiettivo primario è il rafforzamento del Core, o Powerhouse, la parte del corpo compresa tra il Diaframma Toracico e il Bacino. Quando il Core non è abbastanza forte, al tronco manca la stabilità, pregiudicando la postura.

La pratica regolare e corretta permette di ottenere:muscolatura addominale più fortemiglioramento della posturamaggiore mobilità e flessibilità articolareaumento della resistenza muscolaremigliore equilibrio, coordinazione e concentrazionemaggiore consapevolezza mente-corpoincremento dell'energiavalido aiuto nelle terapie riabilitative.

Tutta la pratica si basa su sei principi fondamentali:Controllo e Baricentro: gli esercizi sono svolti lentamente, ricercando la perfezione del movimento e mantenendo sempre in tensione i muscoli del Core, per avere sempre una corretta postura. La sinergia di tutti i muscoli consente un perfetto controllo del baricentro in ogni posizione. Il mantenimento del controllo sulla muscolatura la rafforzerà, rendendola elastica e tonica in maniera equilibrata, senza rischio di traumi.Coordinazione e Precisione: la precisione è subordinata al controllo. Un esercizio, per quanto semplice, richiede la massima precisione e una grande concentrazione.Concentrazione: è essenziale per creare quella conssessione mente-corpo, durante il movimento ma anche nelle attività quotidiane. Non è possibile perdere la concentrazione poiché in ogni istante si deve essere consapevoli della propria postura, diventando così padroni del proprio corpo.Respirazione: altro principio cardine, è fondamentale rifornire l'organismo di ossigeno, che permette di stimolare in modo benefico l'intero sistema cardio-circolatorio, ma anche il resto dei tessuti.Fluidità del movimento: con l'esercizio aumenta la padronanza dei movimenti del corpo e ogni azione diventa più naturale. Ogni gesto è fluido, armonioso ed elegante.

"Ci ritroviamo incurvati, con le spalle bloccate, gli occhi scavati, con i muscoli fiacchi e la nostra energia vitale decisamente ridimensionata se non addirittura svanita. Questo non è altro che la conseguenza del non aver sviluppato uniformemente tutti i muscoli della colonna, del tronco, delle braccia e delle gambe mentre svolgiamo le nostre attività quotidiane..." - Joseph Hubertus Pilates